co wtedy

ok, pomysle nad tym, a co zrobic ze 100 g gainerA? podzielic go na 2 po 50 g i druga porcje wrzucic do posilku z ryba? sos spagethi dalem zeby jakos ten makaronb smakowal mi, 100 g serka z posiku z ryba moze wywale i dorzuce do posilku z makaronem(wtedy bedzie 200g) czemu szynka z piersi nie jest potrzebna?

Zależy co powie na ten temat lekarz, ze zdrowiem nie ma żartów. Myślę że okropnie byś sobie zdrowia nie pogorszył chodząc na siłke 1 w tygodniu tylko co to wtedy da i jeszcze z niepełnym arsenałem ćwiczeń, poza tym nie wiem jak bardzo masz uszkodzony kręgosłup. Może zainteresuj się aerobami? Basen jest alternatywą... Zrobisz jak zechcesz. [...]

Dokładnie jak wyżej , pokrętła w stojakach to bajer :) z czasem nie będziesz tego dotykał ;) , po co w stojakach takie coś ? HES nawet nie ma kurka do kranu :)) , co innego do akcesorii jak prasa czy modlitewnik , wtedy się przydaje , ja mogę polecić marbo SemiPro bo posiadam , magmusa nie znam , ale widać że podobne do marbo home .

[...] Co do samopoczucia, to tak jak pisalem, ze mialem troszke gorsze i mniej energi na treningach. Procesy uczenia pewnie sie tez pogorsza, poniewaz mozg bedzie mial zmniejszona ilosc glukozy. Oczywiscie nie myl tego z okresem przejsciowym, gdzie organizm sie przestawia z weglowodanow na tluszcze i nastepuje wtedy oslabienie, bole glowy itd.

Ok zostaje przy cypio i wtedy pół tabsa exa co dzień i za tydzień na krew i wstawię badania a jak bym za mocno zbił to czym podbić jak co później

przy takim wzroście i wadzę to nie masz co rzeźbić:) Ja mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kg i jest dobrze. Poćwicz jeszcze z 6 miesięcy robiąc masę i wtedy jak przekroczysz 80 kg możesz zająć się rzeźbą

Płeć: mężczyzna Wiek: jeszcze nieskończone 17 Waga : 75 Wzrost : 188-189 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : niby zacząłem coś w październiku ale wtedy to bardzo prymitywnie, potem ciut poważniej w grudniu a od jakiegoś czasu nie pamiętam dokładnie ile z planem 2 miechy, ale pewnie więcej Uprawiane inne sporty : raczej nie, [...]

spoko ;-) idealnie nigdy nie bedzie a i nie ma co za duzo kombinowac na poczatku bo i tak wszystko okaze sie w trakcie, wtedy bedzie mozna dopiero odpowiednio korygowac jadlospis wg tego jak Ci bedzie szło.. :-)

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] że Real teraz podejmuje Galatasaray,bo nie mają jeszcze awansu wiec jest szansa ze nie odpuszczą meczu. Juve przy założeniu że wygra z Kopenhagą wskoczy na drugie miejsce i wtedy wystarczy nie przegrać w Stambule i będzie awans a co do samego meczu... Juve nie było by sobą gdyby nie jakiś absurd w dwumeczu z Realem. Ostatnio Vidal zapolował na [...]

Borussia tvp,poległa:-}.Co za tym idzie ma 3 pkt. straty do Kanonierów i makaronów ,więc jest całkiem możliwy scenariusz że nie wyjdą z grupy (oby) i skończy się wtedy maltretowanie Nas ich meczami

Myślę, że Jodełko by się zgodził ze mną. Taki podzial jaki podałem jest jak najbardziej ok-chyba, że będziesz szarżował z ciężarem na martwym po przysiadach, to wtedy faktycznie może być niedobrze... Kiedyś były tu spory a propo robienia martwego ciągu zaraz po przysiadach-wiadomo, ze jak komuś zalezy na ciężarze to martwy powinien być robiony [...]

[...] mozna wykluczac wszystkiego i sie katowac.. poza tym mozna potraktowac jako cheat meal ale nikt nie odpowiedzial co z tym kakaem np lub cynamonem? widzialam w dziale kuchnia, ze niektorzy dodaja kakao ale nie wiem czy wtedy tez slodzik? ja nie jestem za slodzikami za bardzo.. i ten dzem slodzony fruktoza (w maalej dawce). ujdzie do sniadania?

[...] tam mistrzow Olimpijskich ani Pridowcow - zwykli ludzie ktorzy za mistrzow sie nie uwazaja. A gwozdziem do trumny dla KM jest Tomas - ktory nic nie umial jeszcze praktycznie wtedy - tyle co w zawodoce na 2 godz w-f (2 * 45 min) sie zdazyl nauczyc przez roczek - ito niecaly, bo ale trenera nie bylo,albo Tomeczka :). Jest to jedyny taki sparring [...]

[...] moje oko razem min. 500g) to przyjmie tym samym już ok. 30g węgli. A to zawsze coś. A to już zależy od człowieka, czy chce się mieć idealną dietę i sylwetkę bez skazy, i wtedy przestrzega wszystko dokładnie, gdzie 30g węgli przed snem będzie dużą sprawą. Ale też można do tego podchodzić tak: "Aaa co tam! Nie przytyje od tego". [...]

[...] musisz prolaktyne trzymać w ryzach, to jeden z najgorszych hormonów który trzeba pilnować, zarzuć 0,5 cabasera i na sto procent będzie ona zbita do mniejszej połowy widełek, wtedy poczujesz się znacznie lepiej. Zrób badania prolaktyny za ok 2tyg i zobacz co w trawie piszczy, zachęcam do zbadania estradiolu jak i prolaktyny bo jak nie bierzesz [...]

[...] jaki jest jego wynik, pisałeś że dostaniesz tez cabaser - na noc weź 0,5tab i prolaktyną się na razie nie przejmuj a zadbaj o trzymanie estradiolu, zrobisz badania i wtedy jak będzie on wyj**any 3x lub 5x ponad normę, będziesz wiedział że przez 3tyg podniósł się on kilkukrotnie, także zaczniesz brać 0,25mg arimidexu do każdego strzalu i [...]

[...] pokrece przez 10-15min i odpadam :D Narazie sie skupiam na biegu dlugo ale wolno, muzyka na uszy i nogi same leca :) Wykrecilem godzine, czuje ze bym wykrecil 1,5 ale wtedy juz by sie zaczely odzywac miesnie, stawy wiec poco sie przemeczac. Poki co narazie godzinka pozniej sie zwiekszy albo na koncu jakies interwaly dorzuce. Wiadomo jak [...]

Może być tak, ze zbudowałeś mięśnie i zrzuciłeś tłuszcz w tym samym czasie . Wtedy waga może się nie zmieniać. Zmierz na czczo pas na wysokości pępka i powtarzaj pomiar co tydzień.

tak, dokup mono będzie dobrze. i wtedy tak: DT rano 4-5g mono przed treningiem 15g Nitro II NT rano Nitro II w ciągu dnia 4-5g mono a bardzo oszczędnościowo to w NT tylko porcja mono. co do karnityny to ja osobiście brałbym rano i przed treningiem.